トマトレシピ全966品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 283 品

29 / 29

新着順人気順

チキンとセロリのマスタードサラダ
178 kcal

食塩 0.9 g
putimiko

アボカドに豊富なビタミンEは末梢血管を拡張して血行を良くする働きがあります。トマトとの組み合わせで抗酸化作用が強固に！

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

28 mg

リン

130 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

28 mg

リン

130 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小麦粉、オリー…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

113

お気に入り
エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

28 mg

リン

130 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

9.9 g

糖質

6.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

28 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

28 mg

リン

130 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

53 µg
ブロッコリーと豚ひき肉のピリ辛味噌炒め
149 kcal

食塩 0.8 g
moj

食物繊維が多く食べ応え満点なブロッコリー。さらにビタミンCが豊富で、この1品で1日の目標量の約80%以上も摂取できます。

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

10.8 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

52 mg

リン

142 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

106 mg

葉酸

187 µg

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

10.8 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

52 mg

リン

142 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

106 mg

葉酸

187 µg
ブロッコリー、豚ひき肉、油、Ａ味噌、Ａ醤油、Ａ砂…

材料：ブロッコリー、豚ひき肉、油、Ａ味噌、…

糖尿病

おすすめ厳選

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

449

お気に入り
エネルギー

149 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

10.8 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

52 mg

リン

142 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

106 mg

葉酸

187 µg

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

10.8 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

52 mg

リン

142 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

106 mg

葉酸

187 µg
さば缶のトマトバジルマリネ
130 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

さば水煮缶でお手軽副菜。にんにくを少し入れることでさばの臭みがやわらぎ、食べやすくなります。たんぱく質も補える一品です。

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

139 mg

リン

110 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

139 mg

リン

110 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg
さば水煮缶（固形量）、ミニトマト、玉ねぎ、A、に…

材料：さば水煮缶（固形量）、ミニトマト、玉…

糖尿病

高血圧

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

79

お気に入り
エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

139 mg

リン

110 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

42 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

139 mg

リン

110 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg