脂質レシピ全4072品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1622 品

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たっぷり野菜炒め
165 kcal

食塩 2.5 g
高橋秀也

味付けは塩とこしょうのみ。野菜のおいしさを感じられるシンプルな炒め物です。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

8.5 g

炭水化物

20.9 g

糖質

13.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

78 mg

リン

119 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

89 mg

葉酸

157 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

8.5 g

炭水化物

20.9 g

糖質

13.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

78 mg

リン

119 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

89 mg

葉酸

157 µg
キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、もやし、サ…

材料：キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ピーマン…

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エネルギー

165 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

6.0 g

脂質

8.5 g

炭水化物

20.9 g

糖質

13.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

78 mg

リン

119 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンC

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葉酸

157 µg

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食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

6.0 g

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8.5 g

炭水化物

20.9 g

糖質

13.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

78 mg

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119 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンC

89 mg

葉酸

157 µg
ゆり根まんじゅう
165 kcal

食塩 2.6 g
Piano_eds

電子レンジで作れるおもてなし料理。百合根は水溶性食物繊維が豊富で、血糖値の急上昇を抑制します。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

2.0 g

炭水化物

30.1 g

糖質

25.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

35 mg

カリウム

695 mg

カルシウム

24 mg

リン

113 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

2.0 g

炭水化物

30.1 g

糖質

25.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

35 mg

カリウム

695 mg

カルシウム

24 mg

リン

113 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg
むきえび、鶏ひき肉、塩、ゆりね、三つ葉、ぎんなん…

材料：むきえび、鶏ひき肉、塩、ゆりね、三つ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

165 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

2.0 g

炭水化物

30.1 g

糖質

25.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

35 mg

カリウム

695 mg

カルシウム

24 mg

リン

113 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg

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165 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

2.0 g

炭水化物

30.1 g

糖質

25.5 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

35 mg

カリウム

695 mg

カルシウム

24 mg

リン

113 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

69 µg