簡単糖尿病食レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 184 品

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大根里芋あげの簡単煮物
102 kcal

食塩 1.1 g
さとみわ

里いもは下ゆですることでぬめりが取れ、味が染み込みやすくなります。油揚げと合わせて、うまみと食べごたえを補います。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

583 mg

カルシウム

54 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

583 mg

カルシウム

54 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg
大根、里いも、油揚げ、イタリアンパセリ（あれば）…

材料：大根、里いも、油揚げ、イタリアンパセ…

糖尿病

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

583 mg

カルシウム

54 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

583 mg

カルシウム

54 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg
簡単大根もち
172 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

歯ごたえが残るよう大根を細切りにして作ります。塩昆布とごまの香ばしさでそのままでもおいしくいただけます。

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

5.8 g

炭水化物

28.9 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

80 mg

リン

55 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

5.8 g

炭水化物

28.9 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

80 mg

リン

55 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

39 µg
大根、片栗粉、水、塩昆布、白すりごま、ごま油、青…

材料：大根、片栗粉、水、塩昆布、白すりごま…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

5.8 g

炭水化物

28.9 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

80 mg

リン

55 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

5.8 g

炭水化物

28.9 g

糖質

26.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

80 mg

リン

55 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

39 µg
簡単野菜とキムチのチーズ焼き
97 kcal

食塩 1.3 g
Firstsnows

ビタミンCが豊富です！ビタミンCは抗ウイルス作用があり、免疫力を高めます。またキムチの乳酸菌は腸内環境を整えます。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.3 g

炭水化物

15.0 g

糖質

9.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

82 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.3 g

炭水化物

15.0 g

糖質

9.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

82 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

43 µg
キムチ、じゃがいも、にんじん、れんこん、カリフラ…

材料：キムチ、じゃがいも、にんじん、れんこ…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.3 g

炭水化物

15.0 g

糖質

9.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

82 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.3 g

炭水化物

15.0 g

糖質

9.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

82 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

43 µg
ササッと簡単切り昆布の炒め物
60 kcal

食塩 1.4 g
こはがえる

血糖値の上昇を防ぐ水溶性食物繊維を多く含む昆布を多く摂ることができるレシピです。善玉菌を増やして腸内環境も整えます。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

4 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

61 mg

リン

43 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

4 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

61 mg

リン

43 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
刻み昆布、さつま揚げ、A砂糖、Aみりん、A酒、A…

材料：刻み昆布、さつま揚げ、A砂糖、Aみり…

糖尿病

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

4 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

61 mg

リン

43 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.5 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

4 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

61 mg

リン

43 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg