缶詰レシピ全255品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

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さつま芋とお豆のグラッセ
126 kcal

食塩 0.3 g
Snow＊Love

豆とさつま芋のやさしい甘みのグラッセ。食物繊維が豊富で、腸内環境をととのえ、便秘解消に役立ちます。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

25.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

15 mg

リン

19 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

25.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

15 mg

リン

19 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg
さつま芋、ミックスビーンズ(缶詰使用)、ブラック…

材料：さつま芋、ミックスビーンズ(缶詰使用…

糖尿病

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エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

25.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

15 mg

リン

19 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

25.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

15 mg

リン

19 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg
もちもち里いものお月見だんご
82 kcal

食塩 0.7 g
naonaos

白玉粉ではなく里いものお月見団子。コーンがアクセントになります。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

16.6 g

糖質

13.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

659 mg

カルシウム

12 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

16.6 g

糖質

13.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

659 mg

カルシウム

12 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

32 µg
里いも、コーン（缶）、青のり、A塩、Aこしょう、…

材料：里いも、コーン（缶）、青のり、A塩、…

糖尿病

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エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

16.6 g

糖質

13.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

659 mg

カルシウム

12 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

16.6 g

糖質

13.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

659 mg

カルシウム

12 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

32 µg
ゴーヤとツナのにんにく醤油和え
49 kcal

食塩 0.5 g
アールmama

ゴーヤがさっぱり美味しい！ゴーヤの苦み成分モモルデシンには、肝機能を高めたり、血糖値を下げる効果があるといわれています。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

12 mg

リン

57 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

12 mg

リン

57 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg
ゴーヤ、塩、紫玉ねぎ、ツナ水煮缶、Ａオリーブオイ…

材料：ゴーヤ、塩、紫玉ねぎ、ツナ水煮缶、Ａ…

糖尿病

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エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

12 mg

リン

57 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

12 mg

リン

57 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg
マリネードビーンサラダ
76 kcal

食塩 0.3 g
純喫茶

缶詰を使った簡単レシピ。作りおきにもぴったりで、見た目も華やかなサラダです。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

8 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

8 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

12 µg
ミックスビーンズ(缶詰)、玉ねぎ、パプリカ(赤)…

材料：ミックスビーンズ(缶詰)、玉ねぎ、パ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

8 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

8 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

12 µg