トマトレシピ全966品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 283 品

29 / 29

新着順人気順

ほぼ塩０柿とミニトマトのサラダ
76 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

酢、粒マスタードの酸味と柿の自然な甘さを生かしたサラダです。柿はミニトマトの大きさに合わせて切ると、食べやすいですよ。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

12 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

12 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

23 µg
柿、ミニトマト、A、酢、オリーブ油、粒マスタード…

材料：柿、ミニトマト、A、酢、オリーブ油、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

29

お気に入り
エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

12 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

12 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

23 µg
トマトのくるみみそあえ
68 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

くるみの風味が香ばしいみそだれを、トマトにあえていただきます。トマトから水分が出るので、食べる直前にあえるのがポイント。

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.9 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

16 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.9 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

16 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

26 µg
トマト、くるみ、みそ、はちみつ

材料：トマト、くるみ、みそ、はちみつ

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

13

お気に入り
エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.9 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

16 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.9 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

16 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

26 µg
トマトとエリンギのホットマリネ
45 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

トマトとエリンギのうま味を生かしたマリネです。トマトは加熱することで甘みやジューシーさがアップします。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

7 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

7 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg
トマト、エリンギ、乾燥パセリ（お好みで）、A、酢…

材料：トマト、エリンギ、乾燥パセリ（お好み…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

37

お気に入り
エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

7 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

7 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg