酢レシピ全1194品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 643 品

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ホタルイカの酢味噌和え
42 kcal

食塩 0.4 g
はなこひめ

ホタルイカは抗酸化作用をもつ、ビタミンEが豊富。体内の不飽和脂肪酸の酸化を防ぎ、動脈硬化や心筋梗塞の予防に働きます。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

1.5 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

96 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

5.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

1.5 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

96 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

5.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg
ホタルイカ、白みそ、砂糖、酢、練りがらし

材料：ホタルイカ、白みそ、砂糖、酢、練りが…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

1.5 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

96 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

5.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

1.5 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

96 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

8 mg

リン

71 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

5.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg
味付たまご
108 kcal

食塩 1.6 g
ワタナベマキ

黒酢が味の決め手。黄身をとろりと半熟状に仕上げます。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

27 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

27 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
卵、A黒酢、Aしょうゆ、Aみりん、A水

材料：卵、A黒酢、Aしょうゆ、Aみりん、A水

女性の美容

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

27 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

27 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
失敗しない味付け卵煮卵
80 kcal

食塩 0.6 g
shokenママ

あと１品欲しい時におすすめの煮卵。酢を入れてゆでることで、殻のヒビから流れた卵白が固まり、きれいに仕上がります。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵（Mサイズ）、酢、A、しょうゆ、みりん、砂糖

材料：卵（Mサイズ）、酢、A、しょうゆ、み…

女性の美容

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エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

5.1 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg