中華レシピ全1081品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 293 品

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もやしのオイスターソース和え
26 kcal

食塩 0.5 g
ゆきなが

電子レンジで加熱してあえるだけの簡単レシピ。オイスターソースのうま味とごま油の香りでついつい箸が進みます。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.0 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

14 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.0 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

14 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg
もやし、A、しょうゆ、オイスターソース、ごま油

材料：もやし、A、しょうゆ、オイスターソー…

高血圧

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.0 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

14 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.0 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

14 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg
鍋で作る中華風茶碗蒸し
44 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

蒸し器がなくても鍋でできるお手軽茶碗蒸し。桜えびの香ばしい香りが食欲をそそります。たれと絡めて召し上がれ。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

100 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

33 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

100 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

33 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg
卵、桜えび、湯、鶏がらスープの素、酒、しょうゆ

材料：卵、桜えび、湯、鶏がらスープの素、酒…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

100 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

33 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

100 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

33 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg
新玉ねぎとモヤシのナムル
29 kcal

食塩 0.4 g
GRIN＋

レモンの香りが爽やか！あと1品欲しい時におすすめのお手軽レシピ◎

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

18 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

18 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg
新玉ねぎ、もやし、ごま油、塩、砂糖、炒りごま、粗…

材料：新玉ねぎ、もやし、ごま油、塩、砂糖、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.8 g

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0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

18 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

56 mg

カルシウム

18 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg