アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 73 品

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アボカドトマトの塩麹サラダ
83 kcal

食塩 0.3 g
きっちゃん☆410

さわやかさな青じそやトマトと、まろやかなアボカドで作る、バランスのとれた一品。切って和えるだけのお手軽レシピです。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

7 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

7 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg
トマト、アボカド、塩麹、青じそ

材料：トマト、アボカド、塩麹、青じそ

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

7 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

7.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

7 mg

リン

32 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg
カラフルチョップドサラダ
131 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

赤いドレッシングとカラフル野菜で、食卓が華やかに！むくみ予防に役立つカリウムや、便秘予防に役立つ食物繊維が補えます。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

10.8 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

44 mg

リン

67 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

10.8 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

44 mg

リン

67 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

65 µg
アボカド、サニーレタス、ミニトマト、紫玉ねぎ（な…

材料：アボカド、サニーレタス、ミニトマト、…

女性の美容

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エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

10.8 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

44 mg

リン

67 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

10.8 g

糖質

7.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

44 mg

リン

67 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

65 µg
アボカドと海苔の柚子胡椒和え
55 kcal

食塩 0.3 g
糖尿病患者さんのための献立集

切って和えるだけ！あともう一品におすすめです。海苔とゆずこしょうの風味がアボカドとよく合います。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

4 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

4 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg
アボカド、焼き海苔、Aゆずこしょう、Aしょうゆ

材料：アボカド、焼き海苔、Aゆずこしょう、…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

4 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

0.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

4 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg