ブロッコリーソテーレシピ全9品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

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やわらかブロッコリーの粒マスタードソテー
63 kcal

食塩 0.6 g
えみまふぃん

ブロッコリーはゆでてから水にさらさず、おかあげにすると水っぽくならず、美味しく仕上がります。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.7 g

炭水化物

7.9 g

糖質

4.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

39 mg

リン

72 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

74 mg

葉酸

133 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.7 g

炭水化物

7.9 g

糖質

4.6 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

39 mg

リン

72 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

74 mg

葉酸

133 µg
ブロッコリー、長ねぎ、オリーブ油、A粒マスタード…

材料：ブロッコリー、長ねぎ、オリーブ油、A…

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

302 mg

カルシウム

39 mg

リン

72 mg

鉄

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302 mg

カルシウム

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72 mg

鉄

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