えびレシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 84 品

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冷凍食材でブロッコリーとえびのサラダ
95 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

冷凍食材のブロッコリーとむきえびを使った簡単副菜。包丁を使わないので手軽にできる一品です。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

6.3 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

40 mg

リン

92 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

6.3 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

40 mg

リン

92 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg
ブロッコリー（冷凍）、むきえび（冷凍）、マヨネー…

材料：ブロッコリー（冷凍）、むきえび（冷凍…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

6.3 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

40 mg

リン

92 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

6.3 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

40 mg

リン

92 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg
玉ねぎと桜えびのさっと炒め
47 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

あと一品欲しい時にさっと炒めてできる一皿。桜えびのうま味が効いて塩分控えめでも十分な味わいです。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

34 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

34 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg
玉ねぎ、桜えび、サラダ油、塩、粗びき黒こしょう

材料：玉ねぎ、桜えび、サラダ油、塩、粗びき…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

34 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

8 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

34 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

14 µg
手軽に作れるアヒージョ風
65 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

包丁は使わず、少しのオリーブ油でさっと炒めて作れるアヒージョです。バゲットにのせて食べてもおすすめです。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

34 mg

リン

108 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

34 mg

リン

108 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

53 µg
むきえび（冷凍）、ブロッコリー（冷凍）、しめじ、…

材料：むきえび（冷凍）、ブロッコリー（冷凍…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

34 mg

リン

108 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

2.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

34 mg

リン

108 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

53 µg
えびと野菜の和風ジュレサラダ
55 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

和風だしで作るジュレサラダです。最後にオリーブ油をかけることで、だしの風味が引き立ちます。食欲がない時にもおすすめ。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

27 mg

リン

71 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

27 mg

リン

71 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

19 µg
むきえび（冷凍）、きゅうり、ミニトマト、和風だし…

材料：むきえび（冷凍）、きゅうり、ミニトマ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

27 mg

リン

71 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

27 mg

リン

71 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

19 µg