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レシピ数： 3 品

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デリ風バジルソースでポテトサラダ
149 kcal

食塩 1.3 g
putimiko

バジルの香りが爽やかなポテトサラダで、暑い季節にもピッタリです。

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

18.7 g

糖質

10.9 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

101 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

24 mg

リン

110 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

18.7 g

糖質

10.9 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

101 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

24 mg

リン

110 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

39 µg
じゃがいも、卵（ゆで）、ショルダーベーコン、玉ね…

材料：じゃがいも、卵（ゆで）、ショルダーベ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

18.7 g

糖質

10.9 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

101 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

24 mg

リン

110 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

149 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

18.7 g

糖質

10.9 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

101 mg

カリウム

467 mg

カルシウム

24 mg

リン

110 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

39 µg
空豆とアボカドトマトのバジルソース和え
127 kcal

食塩 0.4 g
gingamom

彩り鮮やかで、おもてなしにもぴったりのレシピ。栄養価が高く、アボカドやトマトには強い抗酸化成分が含まれます。

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

9.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

28 mg

リン

104 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

9.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

28 mg

リン

104 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

61 µg
そらまめ、アボカド、ミニトマト、塩、こしょう、レ…

材料：そらまめ、アボカド、ミニトマト、塩、…

糖尿病

高血圧

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127 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

9.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

28 mg

リン

104 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

9.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

28 mg

リン

104 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

61 µg
ローストビーフピンチョス
67 kcal

食塩 0.3 g
rumitte

ピンチョスにすれば少量でも豪華に。じゃがいもとの組み合わせで食べ応えも抜群です。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

10 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

10 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

9 µg
ローストビーフ、じゃがいも、セルフィーユ、ジェノ…

材料：ローストビーフ、じゃがいも、セルフィ…

糖尿病

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

10 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

3.4 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

10 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

9 µg