長ネギレシピ全335品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 34 品

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鶏肉とトマトミルクスープ
167 kcal

食塩 1.2 g
putimiko

具だくさんで、食べ応えのあるシチュー。牛乳は煮込むと分離しやすいので、仕上げに加えて温める程度にするのがポイント！

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

95 mg

リン

182 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

95 mg

リン

182 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg
キャベツ、鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、小麦粉…

材料：キャベツ、鶏もも肉（皮なし）、塩こし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

167 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

95 mg

リン

182 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

95 mg

リン

182 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg
鶏手羽元で簡単参鶏湯風スープ
156 kcal

食塩 0.9 g
piloaloha♡

参鶏湯は薬膳料理として親しまれています。ねぎやしょうが、にんにくなど、からだが温まる食材がたっぷり入ったスープです。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

67 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

34 mg

リン

120 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

67 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

34 mg

リン

120 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

54 µg
鶏手羽元（１人３本）、長ねぎ、かぶ、ごぼう、鶏が…

材料：鶏手羽元（１人３本）、長ねぎ、かぶ、…

糖尿病

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

67 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

34 mg

リン

120 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

54 µg

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156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

67 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

34 mg

リン

120 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

54 µg
濃厚ピリ辛豆乳坦々スープ
142 kcal

食塩 1.3 g
ｈｉｒｏStyle

ごまと豆乳を合わせることで、塩分を抑えつつ、濃厚な味わいに。ピリリときいたラー油が食欲をそそります。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

10.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

116 mg

リン

125 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

10.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

116 mg

リン

125 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg
鶏ひき肉、無調整豆乳、にんじん、長ねぎ、しいたけ…

材料：鶏ひき肉、無調整豆乳、にんじん、長ね…

糖尿病

脂質異常症

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142 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

10.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

116 mg

リン

125 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg

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142 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

10.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

116 mg

リン

125 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg
即席もやしとひき肉のごま味噌スープ
143 kcal

食塩 1.1 g
のりまきたまご☆

豆もやしの食感が◎。スープは坦々麺のような濃厚さを再現。とろっとした餃子の皮が絶妙なアクセントとなり、クセになります。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ（小口切り）…

材料：豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg