高血圧レシピ全2620品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 194 品

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簡単トマトの冷製スープ
60 kcal

食塩 0.8 g
にゃおら

減塩しても濃厚なトマトとよく炒めた玉葱の旨味で美味しいスープ。トマトは抗酸化作用のあるリコピンが豊富で老化を予防します。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

17 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

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カリウム

332 mg

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17 mg

リン

47 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

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葉酸

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トマト、玉ねぎ、洋風スープの素、にんにく（すりお…

材料：トマト、玉ねぎ、洋風スープの素、にん…

高血圧

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カリウム

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カルシウム

17 mg

リン

47 mg

鉄

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亜鉛

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22 mg

葉酸

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1.9 g

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332 mg

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17 mg

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47 mg

鉄

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ごろごろ野菜で具材を楽しむ豚汁
136 kcal

食塩 0.9 g
ぽよぽよん

たくさんの野菜をゴロゴロと大きめに切ることで食べごたえがアップ。具だくさんにすることで、汁量が減り、塩分控えめです。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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豚もも薄切り肉、ごぼう、さつまいも、にんじん、こ…

材料：豚もも薄切り肉、ごぼう、さつまいも、…

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377 mg

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リン

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鉄

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カリウム

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カルシウム

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リン

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じゃがいも冷製スープビシソワーズ
113 kcal

食塩 0.8 g
tearstar

塩分の排出を促す働きのあるじゃがいものスープです。甘みの強いインカのめざめなら調味料をほとんど使わなくても美味しいです。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

13 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

85 mg

リン

111 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

13 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

85 mg

リン

111 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

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じゃがいも、玉ねぎ、バター、牛乳、パセリ（みじん…

材料：じゃがいも、玉ねぎ、バター、牛乳、パ…

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

7.5 g

コレステロール

13 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

85 mg

リン

111 mg

鉄

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亜鉛

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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葉酸

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なすと玉ねぎのお味噌汁
25 kcal

食塩 0.9 g
3姉妹ちゃんママ

玉ねぎの甘みでおいしさ広がるみそ汁。なすは栄養豊富な皮をむかずにそのまま切って入れるだけ。手軽さも嬉しいですね。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

18 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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25 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

0 mg

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カルシウム

18 mg

リン

41 mg

鉄

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亜鉛

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葉酸

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なす、玉ねぎ、だし汁（かつお昆布）、みそ

材料：なす、玉ねぎ、だし汁（かつお昆布）、…

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食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

1.1 g

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186 mg

カルシウム

18 mg

リン

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たんぱく質

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炭水化物

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

186 mg

カルシウム

18 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg