レシピ数 ： 6 品
似ている食材を使ったレシピ
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水菜としめじのマリネ
- 43 kcal
- 食塩 0.3 g
水菜のシャキシャキとした食感がおいしいマリネです。しめじは電子レンジで加熱できるので５分ほどで出来上がります。エネルギー43 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.6 g脂質2.2 g炭水化物5.3 g糖質3.2 g食物繊維2.1 gコレステロール0 mgカリウム285 mgカルシウム84 mgリン50 mg鉄1.0 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC22 mg葉酸63 µgエネルギー43 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.6 g脂質2.2 g炭水化物5.3 g糖質3.2 g食物繊維2.1 gコレステロール0 mgカリウム285 mgカルシウム84 mgリン50 mg鉄1.0 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC22 mg葉酸63 µg水菜、しめじ、A、酢、オリーブ油、砂糖、塩材料： 水菜、しめじ、A、酢、オリーブ油、砂…-
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シャキシャキ 水菜のチヂミ
- 150 kcal
- 食塩 0.8 g
シャキシャキの水菜と、チヂミのもっちりとした生地が好相性の一品。水菜は食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富な野菜です。エネルギー150 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質4.8 g脂質4.9 g炭水化物22.5 g糖質20.2 g食物繊維2.3 gコレステロール56 mgカリウム327 mgカルシウム120 mgリン78 mg鉄1.5 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.6 µgビタミンB120.2 µgビタミンC29 mg葉酸82 µgエネルギー150 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質4.8 g脂質4.9 g炭水化物22.5 g糖質20.2 g食物繊維2.3 gコレステロール56 mgカリウム327 mgカルシウム120 mgリン78 mg鉄1.5 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.6 µgビタミンB120.2 µgビタミンC29 mg葉酸82 µg水菜、にんじん、ごま油、ぽん酢しょうゆ、A、卵、…材料： 水菜、にんじん、ごま油、ぽん酢しょう…-
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押麦と水菜のレモンドレッシングサラダ
- 48 kcal
- 食塩 0.6 g
押麦入りで、食物繊維がたっぷり＆ビタミンB1が糖質代謝をスムーズに。さらにレモンが入っているため、疲労回復に効果的！エネルギー48 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質2.2 g脂質0.5 g炭水化物10.2 g糖質7.8 g食物繊維2.4 gコレステロール0 mgカリウム262 mgカルシウム71 mgリン50 mg鉄1.0 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC27 mg葉酸68 µgエネルギー48 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質2.2 g脂質0.5 g炭水化物10.2 g糖質7.8 g食物繊維2.4 gコレステロール0 mgカリウム262 mgカルシウム71 mgリン50 mg鉄1.0 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC27 mg葉酸68 µg押麦、水、水菜、枝豆、ミニトマト、薄切りレモン、…材料： 押麦、水、水菜、枝豆、ミニトマト、薄…-
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