鶏ももレシピ全198品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 13 品

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母のおいしいお雑煮
201 kcal

食塩 1.3 g
まさコ

しょうゆ仕立てで、具材やだしのうま味がしっかり効いたお雑煮。具だくさんで、食べごたえもあります。

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

37.4 g

糖質

34.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

15 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

26 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

37.4 g

糖質

34.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

15 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

26 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

44 µg
もち、鶏もも肉（皮付き）、かまぼこ、干ししいたけ…

材料：もち、鶏もも肉（皮付き）、かまぼこ、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

37.4 g

糖質

34.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

15 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

26 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

37.4 g

糖質

34.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

15 mg

カリウム

492 mg

カルシウム

26 mg

リン

106 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

44 µg
しょうが香る　きのこのたっぷりスープ
93 kcal

食塩 0.8 g
たまごまよまよ

きのこのうま味たっぷり。しょうがの風味がアクセントの体温まるスープです。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

4.9 g

炭水化物

7.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

12 mg

リン

145 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

4.9 g

炭水化物

7.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

12 mg

リン

145 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

71 µg
鶏もも肉（皮付き）、もやし、えのきだけ、しいたけ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、もやし、えのきだ…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

4.9 g

炭水化物

7.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

12 mg

リン

145 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

71 µg

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93 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

4.9 g

炭水化物

7.4 g

糖質

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食物繊維

4.2 g

コレステロール

22 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

12 mg

リン

145 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

71 µg
根菜のスープ
77 kcal

食塩 0.9 g
cureo

豆と野菜がゴロゴロ、肉のうま味も加わったごちそう感あるスープです。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

26 mg

リン

81 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

26 mg

リン

81 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
大豆水煮、にんじん、ごぼう、玉ねぎ、鶏もも（皮な…

材料：大豆水煮、にんじん、ごぼう、玉ねぎ、…

糖尿病

女性の美容

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

26 mg

リン

81 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

26 mg

リン

81 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg