卵レシピ全340品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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ウチの酸辣湯
58 kcal

食塩 1.0 g
missmacky2000

具だくさんの酸辣湯。お酢の酸味と、こしょうとラー油のピリ辛味でおいしく減塩できます。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

20 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

20 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

30 µg
にんじん、たけのこ（水煮）、しいたけ、もやし、き…

材料：にんじん、たけのこ（水煮）、しいたけ…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

20 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

20 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

30 µg
にらと溶き卵の味噌汁
51 kcal

食塩 0.8 g
すずきはなこ

ふわふわな卵とにらのしゃきしゃきとした食感がおいしいお味噌汁。ほっとする味わいです。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

30 mg

リン

74 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

30 mg

リン

74 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

37 µg
にら、卵、だし汁（かつお昆布）、みそ

材料：にら、卵、だし汁（かつお昆布）、みそ

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

30 mg

リン

74 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

30 mg

リン

74 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

37 µg
豆腐とキムチの韓国風スープ
103 kcal

食塩 1.1 g
☆すいか☆

ピリッと辛いキムチに白みそを合わせた、マイルドな味わいのスープです。具沢山で食物繊維もたっぷりとれ、食べ応えがあります。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

81 mg

リン

133 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

81 mg

リン

133 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg
木綿豆腐、しいたけ、キムチ（市販品）、ごぼう、生…

材料：木綿豆腐、しいたけ、キムチ（市販品）…

糖尿病

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

81 mg

リン

133 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

81 mg

リン

133 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg