鮭レシピ全69品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 4 品

新着順人気順

粕汁
195 kcal

食塩 2.2 g
ワタナベマキ

酒粕の風味と、鮭のおいしさが染み出た、味わい深い粕汁です。

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.5 g

炭水化物

13.7 g

糖質

9.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

32 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

56 mg

リン

192 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.5 g

炭水化物

13.7 g

糖質

9.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

32 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

56 mg

リン

192 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

82 µg
酒粕、ぬるま湯、塩鮭（甘塩）、大根、にんじん、長…

材料：酒粕、ぬるま湯、塩鮭（甘塩）、大根、…

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

121

お気に入り
エネルギー

195 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.5 g

炭水化物

13.7 g

糖質

9.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

32 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

56 mg

リン

192 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.5 g

炭水化物

13.7 g

糖質

9.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

32 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

56 mg

リン

192 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

82 µg
鮭の具だくさんごま味噌スープ
122 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

具だくさんで旨味たっぷり！ビタミン類がバランスよく含まれ、乾燥など肌トラブルを防ぎます。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

90 mg

リン

161 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

90 mg

リン

161 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg
鮭、かぶ、里芋、人参、油揚げ、ごま油、だし汁、味…

材料：鮭、かぶ、里芋、人参、油揚げ、ごま油…

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

88

お気に入り
エネルギー

122 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

90 mg

リン

161 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

90 mg

リン

161 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンB12

2.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

39 µg
長芋と長ネギの豆乳シチュー
187 kcal

食塩 1.4 g
ゴメ子

野菜がたくさん食べられて◎のシチュー。長芋のネバネバ成分は血糖値の上昇を緩やかにしてくれる働きがあります。

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

28.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

63 mg

リン

173 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

28.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

63 mg

リン

173 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

80 µg
甘塩鮭、長ネギ、長いも、蓮根、人参、生椎茸、小麦…

材料：甘塩鮭、長ネギ、長いも、蓮根、人参、…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

146

お気に入り
エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

28.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

63 mg

リン

173 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

28.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

63 mg

リン

173 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

80 µg
かぶと鮭のミルクスープ
99 kcal

食塩 1.0 g
トイロ＊

サーモンの旨味を活かした減塩でも美味しいミルクスープです。野菜を炒めることでコクがUP！

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

56 mg

リン

115 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

56 mg

リン

115 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

19 µg
かぶ、玉ねぎ（新玉ねぎも可）、ベーコン、鮭（刺身…

材料：かぶ、玉ねぎ（新玉ねぎも可）、ベーコ…

高血圧

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

115

お気に入り
エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

56 mg

リン

115 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

56 mg

リン

115 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

6.5 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

19 µg