かぶレシピ全56品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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かぶとベーコンのミルクスープ
74 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

とろっとしたかぶの甘みと牛乳のコクが相性抜群。寒い日に飲みたくなる、やさしい味のスープです。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

116 mg

リン

111 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

116 mg

リン

111 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

30 µg
かぶ、かぶの葉、ショルダーベーコン、水、牛乳、顆…

材料：かぶ、かぶの葉、ショルダーベーコン、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

116 mg

リン

111 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

116 mg

リン

111 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

30 µg
かぶとビーンズのカレースープ
37 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

ミックスビーンズを使い手軽に食物繊維を補えます。スパイシーなカレー風味で、食事にアクセントをつけたいときにおすすめです。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

15 µg
かぶ、ミックスビーンズ、A、顆粒コンソメ、カレー…

材料：かぶ、ミックスビーンズ、A、顆粒コン…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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37 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

10 mg

リン

10 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

15 µg
かぶの豆乳味噌スープ
110 kcal

食塩 2.6 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ベーコンや味噌を入れてコクのあるスープに仕上げました。かぶに火が通れば OK ですがトロトロに煮込むとよりおいしい。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

66 µg
かぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整豆乳、かぶの葉

材料：かぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

66 µg