キャベツレシピ全118品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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ミニトマトとキャベツの豆乳みそ汁
68 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

豆乳を加えたまろやかな味わいのみそ汁。ミニトマトはそのまま、キャベツはちぎって加えるだけなので包丁要らずの一杯です。

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

33 mg

リン

73 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

33 mg

リン

73 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

56 µg
ミニトマト、キャベツ、無調整豆乳、みそ、水

材料：ミニトマト、キャベツ、無調整豆乳、み…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

33 mg

リン

73 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

33 mg

リン

73 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

56 µg
春キャベツとコーン豆乳のお味噌汁
77 kcal

食塩 1.0 g
矢切のねぎちゃん

春キャベツと豆乳の優しい甘味と、黒こしょうのアクセントが◎ビタミンCは、色の濃い葉と、芯の部分に多く含まれます。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

52 mg

リン

75 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

52 mg

リン

75 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

70 µg
キャベツ、コーン、だし汁、調整豆乳、味噌、黒コシ…

材料：キャベツ、コーン、だし汁、調整豆乳、…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

＋1

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エネルギー

77 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

52 mg

リン

75 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

52 mg

リン

75 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

70 µg
さつまいものみそ汁
65 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

やさしい甘さのみそ汁です。ほくほくのさつまいもとしゃきしゃきのキャベツで食べごたえがあります。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

14.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

37 mg

リン

55 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

14.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

37 mg

リン

55 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg
さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁（かつお昆布…

材料：さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

14.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

37 mg

リン

55 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

14.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

37 mg

リン

55 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

43 µg