きのこレシピ全217品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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秋の具沢山みそ汁
105 kcal

食塩 1.0 g
ぷるベリー

食物繊維、カリウムが豊富な具だくさん味噌汁。塩分控えめで、具だくさんの汁物は、生活習慣病の予防、改善にお勧めです。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

4.0 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

100 mg

リン

108 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

4.0 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

100 mg

リン

108 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

44 µg
さつまいも、しめじ、ねぎ、厚揚げ、だし、みそ

材料：さつまいも、しめじ、ねぎ、厚揚げ、だ…

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

4.0 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

100 mg

リン

108 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

4.0 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

100 mg

リン

108 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

44 µg
玉ねぎとしめじのミルクコーンスープ
136 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

初めに具材を炒めることでうま味がアップ。牛乳とバターで濃厚なスープが出来上がります。お子さんにもおすすめです。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

14.3 g

糖質

12.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

150 mg

リン

167 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

14.3 g

糖質

12.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

150 mg

リン

167 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg
玉ねぎ、しめじ、コーン（冷凍）、バター、A、牛乳…

材料：玉ねぎ、しめじ、コーン（冷凍）、バタ…

糖尿病

高血圧

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136 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

14.3 g

糖質

12.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

150 mg

リン

167 mg

鉄

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亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

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葉酸

28 µg

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136 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

7.8 g

炭水化物

14.3 g

糖質

12.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

150 mg

リン

167 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg
なめことさつま芋の味噌汁
94 kcal

食塩 0.9 g
milk＊crown

ほくほくとしたさつまいもと、なめこの食感が楽しめます。ビタミン類がバランスよく含まれます。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

22.1 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

33 mg

リン

68 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

22.1 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

33 mg

リン

68 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

48 µg
さつまいも、なめこ、長ねぎ、だし汁、みそ

材料：さつまいも、なめこ、長ねぎ、だし汁、…

糖尿病

簡単・手軽

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

22.1 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

33 mg

リン

68 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

0.5 g

炭水化物

22.1 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

33 mg

リン

68 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

48 µg