キャベツレシピ全118品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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春キャベツとコーン豆乳のお味噌汁
77 kcal

食塩 1.0 g
矢切のねぎちゃん

春キャベツと豆乳の優しい甘味と、黒こしょうのアクセントが◎ビタミンCは、色の濃い葉と、芯の部分に多く含まれます。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

52 mg

リン

75 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

52 mg

リン

75 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

70 µg
キャベツ、コーン、だし汁、調整豆乳、味噌、黒コシ…

材料：キャベツ、コーン、だし汁、調整豆乳、…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

77 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

52 mg

リン

75 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

52 mg

リン

75 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

70 µg
春味筍と春キャベツの味噌汁
54 kcal

食塩 0.9 g
らるむ。

やわらかい春キャベツとたけのこを使った旬ならではの味わい。具だくさんで、食べごたえがあります。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

49 mg

リン

79 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

49 mg

リン

79 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg
たけのこ（ゆで）、春キャベツ、油揚げ、だし汁（か…

材料：たけのこ（ゆで）、春キャベツ、油揚げ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

49 mg

リン

79 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

49 mg

リン

79 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg
キャベツとにんじんのおから豆乳スープ
49 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

スープにおからを加えることで、食物繊維を補えます。豆乳とみそのやさしい味わいで、ホッとする一品に仕上がります。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

32 mg

リン

53 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

32 mg

リン

53 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg
キャベツ、にんじん、生おから、水、A、無調整豆乳…

材料：キャベツ、にんじん、生おから、水、A…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

32 mg

リン

53 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

32 mg

リン

53 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg