ねぎレシピ全247品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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ご飯がすすむチゲ風豚汁
206 kcal

食塩 1.3 g
山口祐加

自炊料理家山口祐加さんレシピをアレンジ。キムチとみそでチゲっぽく仕上げた豚汁です。卵を加えることでまろやかな味わいに。

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

17.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

121 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

35 mg

リン

119 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

17.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

121 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

35 mg

リン

119 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

38 µg
豚バラ薄切り肉、卵、長ねぎ、白菜キムチ、みそ、水

材料：豚バラ薄切り肉、卵、長ねぎ、白菜キム…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

17.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

121 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

35 mg

リン

119 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

17.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

121 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

35 mg

リン

119 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

38 µg
とろろ昆布のお吸い物
22 kcal

食塩 1.5 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

とろろ昆布のやさしい舌ざわりは、身体も心も和ませてくれます。かまぼこで彩りと食感を足して。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

26 mg

リン

40 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

26 mg

リン

40 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
とろろ昆布、かまぼこ、小ねぎ、Aだし汁、A醤油、…

材料：とろろ昆布、かまぼこ、小ねぎ、Aだし…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

22 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

26 mg

リン

40 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

26 mg

リン

40 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
かきたま汁
44 kcal

食塩 1.5 g
瀬尾幸子

かつおだしのだしに、ふんわり溶いた卵。じんわり染み入るおいしさです。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

27 mg

リン

71 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

27 mg

リン

71 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

34 µg
だし汁（かつお、もしくは煮干し）、長ねぎ、卵、塩…

材料：だし汁（かつお、もしくは煮干し）、長…

糖尿病

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女性の美容

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

27 mg

リン

71 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

27 mg

リン

71 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

34 µg