きのこレシピ全217品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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かぼちゃのミルクみそ汁
68 kcal

食塩 0.9 g
ayamammy

牛乳と小松菜を使った、カルシウムがとれる味噌汁。高い抗酸化作用を持つビタミンA、Eも摂取できます。

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

103 mg

リン

103 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

103 mg

リン

103 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

44 µg
かぼちゃ、しめじ、小松菜、だし、牛乳、味噌

材料：かぼちゃ、しめじ、小松菜、だし、牛乳…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

103 mg

リン

103 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

103 mg

リン

103 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

44 µg
小松菜と椎茸の油揚げの味噌汁
56 kcal

食塩 1.3 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

バランスのとれた『ザ・味噌汁』。椎茸や油揚げの旨味と小松菜の食感がまた◎。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

120 mg

リン

95 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

120 mg

リン

95 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

71 µg
小松菜、生椎茸、油揚げ、だし汁、みそ

材料：小松菜、生椎茸、油揚げ、だし汁、みそ

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

120 mg

リン

95 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

120 mg

リン

95 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

71 µg
かぼちゃのベーコンの豆乳豚汁
113 kcal

食塩 1.6 g
山口祐加

ベーコンを使った豚汁です。豆乳にかぼちゃの甘みが溶け出し、クリーミーな味わい。ベーコンのうま味でより味わい深くなります。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

23 mg

リン

113 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

23 mg

リン

113 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

37 µg
ベーコン、かぼちゃ、しめじ、豆乳、みそ、水

材料：ベーコン、かぼちゃ、しめじ、豆乳、み…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

113 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

23 mg

リン

113 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

392 mg

カルシウム

23 mg

リン

113 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

37 µg