かぶレシピ全56品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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ほっこりかぶとしめじの味噌汁
25 kcal

食塩 0.9 g
まんまるまうちゃん

かぶの食感と甘さがおいしい味噌汁。かぶは根が淡色野菜、葉は緑黄色野菜に分類されます。葉も残さず頂きましょう。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

28 µg
かぶ、しめじ、みそ、だし汁、小ねぎ（小口切り）

材料：かぶ、しめじ、みそ、だし汁、小ねぎ（…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

28 µg
かぶの鶏むねの洋風スープ
107 kcal

食塩 1.3 g
パすけ

かぶと鶏肉の旨味がたっぷり。低脂質、高たんぱく質で、体調がすぐれない時にもおすすめです。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

581 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

581 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg
かぶ、鶏むね肉（皮なし）、顆粒コンソメ、水、塩、…

材料：かぶ、鶏むね肉（皮なし）、顆粒コンソ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

581 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

581 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg
かぶとベーコンのミルクスープ
74 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

とろっとしたかぶの甘みと牛乳のコクが相性抜群。寒い日に飲みたくなる、やさしい味のスープです。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

116 mg

リン

111 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

116 mg

リン

111 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

30 µg
かぶ、かぶの葉、ショルダーベーコン、水、牛乳、顆…

材料：かぶ、かぶの葉、ショルダーベーコン、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

116 mg

リン

111 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

116 mg

リン

111 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

30 µg