ねぎレシピ全247品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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もずくのさっぱりスープ
8 kcal

食塩 1.1 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

シンプルな材料で、安心の味。もずくで不足がちなミネラル・食物繊維を摂れる、さっぱりした味わいの一品です。

エネルギー

8 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

14 mg

リン

9 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

8 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

14 mg

リン

9 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
もずく、醤油、ねぎ、A、水、鶏がらスープの素

材料：もずく、醤油、ねぎ、A、水、鶏がらス…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

8 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

14 mg

リン

9 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

8 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

14 mg

リン

9 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
もずくの味噌汁給食の味
16 kcal

食塩 0.9 g
milk＊crown

あっという間に作れます。もずくはフコイダンと呼ばれる水溶性食物繊維が豊富で、高血糖や高血圧の改善に役立ちます。

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

19 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

19 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
生もずく、だし汁、みそ、薬味、小口ねぎ、七味とう…

材料：生もずく、だし汁、みそ、薬味、小口ね…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

19 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

104 mg

カルシウム

19 mg

リン

27 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
みょうがとタケノコのみそ汁
23 kcal

食塩 0.9 g
マユガリータ

たけのこの食感と、みょうがの風味がおいしいお味噌汁。たけのこは切り方で食感が変わるので、好みの切り方で切って下さいね。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

19 mg

リン

43 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

19 mg

リン

43 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg
みょうが、たけのこ（水煮）、小ねぎ（小口切り）、…

材料：みょうが、たけのこ（水煮）、小ねぎ（…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

19 mg

リン

43 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

19 mg

リン

43 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg