朝ごはんレシピ全19品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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朝食にセロリとキャベツのコンソメスープ
14 kcal

食塩 0.9 g
ぱみ

手軽に作れて、セロリの香り、旨みが溶けこんだシンプルな味わいのスープ。仕上げの黒こしょうが味を引き締めます。

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

21 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

21 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

26 µg
セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、粗びき黒こし…

材料：セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

21 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

21 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

26 µg
ほっと朝の１杯しじみ汁
28 kcal

食塩 0.9 g
ミセス☆まりっこ

しじみに含まれるオルニチンは、肝臓の働きを助ける働きがあることから、「二日酔いにはしじみ汁が良い」といわれています。

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.0 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

54 mg

リン

54 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

10.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.0 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

54 mg

リン

54 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

10.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg
しじみ（殻付き１人60g）、赤みそ（豆みそ）、出…

材料：しじみ（殻付き１人60g）、赤みそ（…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.0 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

54 mg

リン

54 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

10.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.0 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

54 mg

リン

54 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

10.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg