シニア向けレシピ全3098品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 343 品

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コンビニ食材でミネストローネ
97 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

カット野菜とサラダチキン、トマトジュースを大きめなマグカップなどに入れて、レンチンするだけで具だくさんおかずスープに。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

52 mg

リン

50 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

100 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

52 mg

リン

50 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

100 µg
カット野菜（キャベツにんじんなど）、サラダチキン…

材料：カット野菜（キャベツにんじんなど）、…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

52 mg

リン

50 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

100 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

519 mg

カルシウム

52 mg

リン

50 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

100 µg
しょうが香るブロッコリーの中華スープ
30 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

しょうがの風味が広がる身体が温まるスープ。味付けは鶏がらスープの素だけなので簡単なのも嬉しいポイントです。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

30 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

30 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

116 µg
ブロッコリー、玉ねぎ、A、鶏がらスープの素、しょ…

材料：ブロッコリー、玉ねぎ、A、鶏がらスー…

糖尿病

シニア

女性の美容

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30 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

30 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

73 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

30 mg

リン

66 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

73 mg

葉酸

116 µg
桜えびとキャベツの中華スープ
22 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

桜えびのうま味としょうがの風味が効いた、シンプルでやさしい味わいのスープ。さっと作れて、食べごたえも感じられます。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

21 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

78 mg

リン

51 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

21 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

78 mg

リン

51 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

36 µg
キャベツ、しょうが（チューブ）、桜えび、鶏がらス…

材料：キャベツ、しょうが（チューブ）、桜え…

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22 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

21 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

78 mg

リン

51 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

21 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

78 mg

リン

51 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

36 µg