スープレシピ全166品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 154 品

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春キャベツと玉ねぎの酒粕スープ
46 kcal

食塩 1.0 g
こたろろ98

酒粕の甘味と野菜の甘味が広がるやさしいスープ。栄養バランスもよく、手軽に作れるレシピです。

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

33 µg
キャベツ、玉ねぎ、ショルダーベーコン、A水、Aブ…

材料：キャベツ、玉ねぎ、ショルダーベーコン…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

46 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

33 µg
冷凍餃子ともやしの豆乳坦々スープ
231 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

冷凍餃子をアレンジ⭐️具だくさんで、しっかり食べごたえのある豆乳坦々スープです。餃子は崩しながら食べるのがおすすめ◎

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

21.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

72 mg

リン

124 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

21.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

72 mg

リン

124 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg
冷凍餃子、もやし、小ねぎ（小口切り）、白すりごま…

材料：冷凍餃子、もやし、小ねぎ（小口切り）…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

21.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

72 mg

リン

124 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

21.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

72 mg

リン

124 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg
薬味たっぷり簡単白菜みぞれスープ
83 kcal

食塩 1.0 g
あけちゃんち。

大根おろしを加えた、変わりスープです。香味野菜を使用して、体の中から暖まる１品です。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg
白菜、豚ひき肉、大根おろし、ねぎ（薄切り）、生姜…

材料：白菜、豚ひき肉、大根おろし、ねぎ（薄…

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83 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg

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83 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg
電子レンジでかぼちゃとトマトのスパイシースープ
141 kcal

食塩 1.0 g
堤人美

野菜と豆乳の甘みがおいしい、抗酸化ビタミン・食物繊維が補えるスープ。カレー粉の風味で食欲がない時にもおすすめ。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

22.7 g

糖質

18.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

696 mg

カルシウム

43 mg

リン

112 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンC

43 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

22.7 g

糖質

18.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

696 mg

カルシウム

43 mg

リン

112 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

43 mg

葉酸

78 µg
かぼちゃ、トマト、玉ねぎ、オリーブ油、カレー粉、…

材料：かぼちゃ、トマト、玉ねぎ、オリーブ油…

糖尿病

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

22.7 g

糖質

18.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

696 mg

カルシウム

43 mg

リン

112 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

22.7 g

糖質

18.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

696 mg

カルシウム

43 mg

リン

112 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

78 µg