和食レシピ全2333品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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落とし卵のみぞれみそ汁
106 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

１杯で野菜が100g以上とれる食べ応えあるみそ汁です。大根おろしには消化を助けてくれる働きがあるので、夜遅い時間にも◎

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

185 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

71 mg

リン

123 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

185 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

71 mg

リン

123 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

101 µg
卵（Mサイズ）、カット野菜、大根（おろし）、みそ…

材料：卵（Mサイズ）、カット野菜、大根（お…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

185 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

71 mg

リン

123 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.1 g

糖質

5.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

185 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

71 mg

リン

123 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

101 µg
落とし卵のみそ汁
85 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

卵をだし汁で静かに煮て、消化の良い半熟状に仕上げます。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.5 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.5 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg
だし汁（かつお昆布）、卵（Mサイズ）、みそ

材料：だし汁（かつお昆布）、卵（Mサイズ）…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

85 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.5 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.5 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg
とろっと卵の和風スープ
90 kcal

食塩 0.8 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

片栗粉でとろっと食感。雑炊と相性のいい和風スープをどうぞ。三つ葉をのせて彩りも忘れずに！

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

204 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

31 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

204 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

31 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg
卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉、水

材料：卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉…

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

204 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

31 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

204 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

31 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg