豆腐レシピ全153品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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高野豆腐の豆乳スープ
135 kcal

食塩 1.0 g
Yｓママ

高野豆腐はとろーり、スープはコクがあっておいしい！高野豆腐は戻さずにそのまま使うので、時短になります。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

8.1 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

84 mg

リン

115 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

8.1 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

84 mg

リン

115 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg
高野豆腐、玉ねぎ、にんじん、バター、調製豆乳、顆…

材料：高野豆腐、玉ねぎ、にんじん、バター、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

135 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

8.1 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

84 mg

リン

115 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

8.1 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

84 mg

リン

115 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg
豆腐とわかめの和風ミルクスープ
143 kcal

食塩 1.2 g
さとみわ

美味しくカルシウムが摂れるアイディアレシピ。大豆に含まれるタンパク質に、血中コレステロールを下げる働きがあります。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

8.5 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

216 mg

リン

188 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

8.5 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

216 mg

リン

188 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg
ワカメ（乾燥）、豆腐（絹）、バター、牛乳、和風顆…

材料：ワカメ（乾燥）、豆腐（絹）、バター、…

糖尿病

10分以内

食材少なめ

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

8.5 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

216 mg

リン

188 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

8.5 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

20 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

216 mg

リン

188 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg