似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  アボカド ナムル

  • 82 kcal
  • 食塩 0.2 g

  あーたくん

  コクのある濃厚なアボカドをレモンとぽん酢でさっぱりいただくナムル。

  エネルギー

  82 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  0.8 g

  脂質

  8.1 g

  炭水化物

  3.0 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  214 mg

  カルシウム

  4 mg

  リン

  20 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  30 µg

  エネルギー

  82 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  0.8 g

  脂質

  8.1 g

  炭水化物

  3.0 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  214 mg

  カルシウム

  4 mg

  リン

  20 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  30 µg

  アボカド、レモン汁、塩、粗びき黒こしょう、A、ぽ…

  材料： アボカド、レモン汁、塩、粗びき黒こし…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
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  エネルギー

  82 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  0.8 g

  脂質

  8.1 g

  炭水化物

  3.0 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  214 mg

  カルシウム

  4 mg

  リン

  20 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  30 µg

  エネルギー

  82 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  0.8 g

  脂質

  8.1 g

  炭水化物

  3.0 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  214 mg

  カルシウム

  4 mg

  リン

  20 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  30 µg
• 

  

  アボカドの下処理

  • 125 kcal
  • 食塩 0.0 g

  おいしい健康

  アボカドの下処理方法です。皮と種をきれいに取り除くことで、果肉を無駄なく使い切れます。

  エネルギー

  125 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  12.3 g

  炭水化物

  5.5 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  3.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  413 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  58 µg

  エネルギー

  125 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  12.3 g

  炭水化物

  5.5 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  3.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  413 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  58 µg

  アボカド

  材料： アボカド

  • 簡単・手軽
  • 食材少なめ

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  エネルギー

  125 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  12.3 g

  炭水化物

  5.5 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  3.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  413 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  58 µg

  エネルギー

  125 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  12.3 g

  炭水化物

  5.5 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  3.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  413 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  58 µg
• 

  

  アボカドスムージー

  • 113 kcal
  • 食塩 0.1 g

  おいしい健康

  アボカドに豊富なビタミンEが夏の乾燥肌や肌荒れ対策に◎！カリウムや食物繊維も多く、むくみや便秘解消に役立ちます。

  エネルギー

  113 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  2.7 g

  脂質

  6.7 g

  炭水化物

  13.1 g

  糖質

  10.7 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  265 mg

  カルシウム

  71 mg

  リン

  72 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  28 µg

  エネルギー

  113 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  2.7 g

  脂質

  6.7 g

  炭水化物

  13.1 g

  糖質

  10.7 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  265 mg

  カルシウム

  71 mg

  リン

  72 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  28 µg

  アボカド、ブルーベリー、牛乳、水、はちみつ、レモ…

  材料： アボカド、ブルーベリー、牛乳、水、は…

  • 女性の美容
  • 簡単・手軽
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  113 kcal

  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

  2.7 g

  脂質

  6.7 g

  炭水化物

  13.1 g

  糖質

  10.7 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  265 mg

  カルシウム

  71 mg

  リン

  72 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  28 µg

  エネルギー

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  食塩相当量

  0.1 g

  たんぱく質

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  炭水化物

  13.1 g

  糖質

  10.7 g

  食物繊維

  2.4 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  265 mg

  カルシウム

  71 mg

  リン

  72 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

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