スープレシピ全297品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 293 品

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キャベツとにんじんのおから豆乳スープ
49 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

スープにおからを加えることで、食物繊維を補えます。豆乳とみそのやさしい味わいで、ホッとする一品に仕上がります。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

32 mg

リン

53 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

32 mg

リン

53 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg
キャベツ、にんじん、生おから、水、A、無調整豆乳…

材料：キャベツ、にんじん、生おから、水、A…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

32 mg

リン

53 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

32 mg

リン

53 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg
電子レンジでできる　簡単野菜スープ
33 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

カップに材料を入れで電子レンジで加熱するだけで完成。脂質も控えめなので、胃腸の調子が悪い時にもおすすめです。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

22 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

22 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg
キャベツ、玉ねぎ、ツナ水煮（固形量）、水、塩

材料：キャベツ、玉ねぎ、ツナ水煮（固形量）…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

22 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

22 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg
春雨入り葱のピリ辛ゴマ味噌スープ
98 kcal

食塩 1.0 g
勇気凛りん岸田夕子

長ねぎのトロミとごまの香りがおいしい辛味噌のスープ。春雨は戻し不要でお手軽です。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

87 mg

リン

55 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

87 mg

リン

55 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

46 µg
長ねぎ（太め）、赤みそ、豆板醤、昆布だしつゆ、み…

材料：長ねぎ（太め）、赤みそ、豆板醤、昆布…

高血圧

食材少なめ

10分以内

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

87 mg

リン

55 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

87 mg

リン

55 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

46 µg