スープレシピ全297品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 293 品

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春キャベツたっぷりサンラータン風スープ
26 kcal

食塩 0.8 g
パすけ

くたくた野菜を酢の酸味でさっぱりいただくスープ。最後にラー油をたらしてピリッと。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

24 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

24 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

33 µg
春キャベツ、玉ねぎ、にんじん、水、鶏ガラスープの…

材料：春キャベツ、玉ねぎ、にんじん、水、鶏…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

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糖質

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カルシウム

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22 mg

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ビタミンC

17 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

24 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

17 mg

葉酸

33 µg
春キャベツと玉ねぎの酒粕スープ
46 kcal

食塩 1.0 g
こたろろ98

酒粕の甘味と野菜の甘味が広がるやさしいスープ。栄養バランスもよく、手軽に作れるレシピです。

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

33 µg
キャベツ、玉ねぎ、ショルダーベーコン、A水、Aブ…

材料：キャベツ、玉ねぎ、ショルダーベーコン…

糖尿病

高血圧

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46 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

46 mg

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亜鉛

0.4 mg

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ビタミンC

17 mg

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33 µg

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46 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

19 mg

リン

46 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

33 µg
春雨入り葱のピリ辛ゴマ味噌スープ
98 kcal

食塩 1.0 g
勇気凛りん岸田夕子

長ねぎのトロミとごまの香りがおいしい辛味噌のスープ。春雨は戻し不要でお手軽です。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

87 mg

リン

55 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

87 mg

リン

55 mg

鉄

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7 mg

葉酸

46 µg
長ねぎ（太め）、赤みそ、豆板醤、昆布だしつゆ、み…

材料：長ねぎ（太め）、赤みそ、豆板醤、昆布…

高血圧

食材少なめ

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たんぱく質

2.5 g

脂質

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炭水化物

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糖質

13.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

87 mg

リン

55 mg

鉄

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亜鉛

0.5 mg

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7 mg

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46 µg

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98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

87 mg

リン

55 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

46 µg