和食レシピ全539品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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簡単昆布茶レシピ麩のすまし汁
16 kcal

食塩 0.9 g
kanaconut

昆布茶を使ってあっという間に作れるお手軽なすまし汁です。忙しい時にもオススメです！

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

3 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

3 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
水、ほんだし、昆布茶、醤油、麩、ネギ

材料：水、ほんだし、昆布茶、醤油、麩、ネギ

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

3 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

3 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
三つ葉と卵のすまし汁
52 kcal

食塩 1.0 g
milk＊crown

みつばの香りが爽やかなすまし汁。とろみをつけただし汁に溶き卵を細く流し入れると、きれいなかき玉汁に仕上がります。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

21 mg

リン

73 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

21 mg

リン

73 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
三つ葉、卵、だし汁（かつお昆布）、塩、うす口しょ…

材料：三つ葉、卵、だし汁（かつお昆布）、塩…

糖尿病

10分以内

食材少なめ

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52 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

21 mg

リン

73 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

111 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

21 mg

リン

73 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg