10分以内レシピ全929品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 122 品

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とろろ昆布と生姜のスープ
6 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

手軽に海藻のうま味をプラス。生姜の香りを活かすことで、塩分を控えめにしながらも満足感のある味わいに仕上げた一品です。

エネルギー

6 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

9 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

6 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

9 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg
しょうが、とろろ昆布、小ねぎ（小口切り）、A、し…

材料：しょうが、とろろ昆布、小ねぎ（小口切…

10分以内

食材少なめ

簡単・手軽

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食塩相当量

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

9 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

6 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

9 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg
あおさとちくわのお吸い物
16 kcal

食塩 1.0 g
Snow＊Love

1杯でわずか17kcalのお吸い物。白だしを使うので、手軽に作ることができます。

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.0 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

10 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.0 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

10 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

2 µg
ちくわ、水、白だし、うす口しょうゆ、あおさ海苔

材料：ちくわ、水、白だし、うす口しょうゆ、…

10分以内

簡単・手軽

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エネルギー

16 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.0 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

10 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.0 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

10 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

2 µg