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レシピ数： 3 品

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かにかまと玉子のふわふわスープ
62 kcal

食塩 1.1 g
komomoもも

酸味＆とろみが美味しい中華スープ！片栗粉でとろみを付けてから卵を加えることで卵がふわふわに仕上がります。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

76 mg

カリウム

59 mg

カルシウム

25 mg

リン

50 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

76 mg

カリウム

59 mg

カルシウム

25 mg

リン

50 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg
玉子、水、中華味の素(顆粒)、カニかま、A醤油、…

材料：玉子、水、中華味の素(顆粒)、カニか…

糖尿病

女性の美容

10分以内

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エネルギー

62 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

76 mg

カリウム

59 mg

カルシウム

25 mg

リン

50 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

76 mg

カリウム

59 mg

カルシウム

25 mg

リン

50 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

15 µg
オクラと梅の冷製スープ
12 kcal

食塩 0.8 g
オレンジデイ

塩分控えめでも、梅の風味とたっぷり振ったブラックペッパーがアクセントに！オクラのネバネバ成分は高血圧の予防に働きます。

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

15 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

15 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
オクラ、梅干し、Aかつお節、A和風だしの素、A水…

材料：オクラ、梅干し、Aかつお節、A和風だ…

高血圧

10分以内

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エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

15 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

53 mg

カルシウム

15 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
たっぷりきのこと生姜の中華スープ
43 kcal

食塩 1.0 g
komomoもも

食物繊維たっぷりのきのこスープです。きのこ類は低カロリーで、血糖値の上昇をゆるやかにします。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.3 g

炭水化物

7.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

10 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.3 g

炭水化物

7.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

10 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

44 µg
しめじ、えのきだけ、干ししいたけ、玉ねぎ、しょう…

材料：しめじ、えのきだけ、干ししいたけ、玉…

糖尿病

高血圧

10分以内

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43 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.3 g

炭水化物

7.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

10 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.3 g

炭水化物

7.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

10 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

44 µg