レモンレシピ全677品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 14 品

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カリフラワーとレモンのポタージュ
72 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

レモンの香りが爽やか！カリフラワー&レモンでビタミンCの補給に◎ ビタミンCはコラーゲンの生成を助ける働きをもちます。

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

26 mg

リン

76 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

26 mg

リン

76 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

70 µg
カリフラワー(一口大)、玉ねぎ(スライス)、オリ…

材料：カリフラワー(一口大)、玉ねぎ(スラ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

26 mg

リン

76 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

26 mg

リン

76 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

70 µg
海老のエスニック風春雨スープ
98 kcal

食塩 1.0 g
Y’ｓ

香辛料や香味野菜を多く使うことで味にアクセントがつき、塩分はひかえめでも満足感があります。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

26 mg

リン

73 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

26 mg

リン

73 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
えび（ブラックタイガー）、豚ひき肉、春雨、しょう…

材料：えび（ブラックタイガー）、豚ひき肉、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

26 mg

リン

73 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

26 mg

リン

73 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
W大根の食べるナンプラースープ
38 kcal

食塩 1.0 g
いりこ☆

大根の旨みたっぷりのエスニック風スープ。切干大根は、カリウム、カルシウム、鉄分、食物繊維などを多く含みます。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

41 mg

リン

42 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

41 mg

リン

42 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

26 µg
大根、切干大根、ショルダーベーコン、しょうが、水…

材料：大根、切干大根、ショルダーベーコン、…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

41 mg

リン

42 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

41 mg

リン

42 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

26 µg
コチュジャンとミルクで本格トムヤムクン
69 kcal

食塩 1.3 g
いくみはん

家庭にある材料で、本格的なトムヤムクンが楽しめます。酸味と辛味が効いた、減塩しやすいスープです。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg
有頭えび、水、Ａしょうが、Ａしめじ、Ａ赤玉ねぎ、…

材料：有頭えび、水、Ａしょうが、Ａしめじ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

1.3 g

炭水化物

8.8 g

糖質

7.2 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

59 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

30 µg