カレーレシピ全297品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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電子レンジでかぼちゃの豆乳ポタージュ
107 kcal

食塩 0.5 g
zezzy

ふわっと香るカレーの風味が、かぼちゃの風味とよく合います。豆乳でクリーミーな口当たり。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

19.1 g

糖質

15.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

33 mg

リン

88 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

19.1 g

糖質

15.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

33 mg

リン

88 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

62 µg
かぼちゃ、無調整豆乳、顆粒コンソメ、塩、カレー粉

材料：かぼちゃ、無調整豆乳、顆粒コンソメ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

19.1 g

糖質

15.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

33 mg

リン

88 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

34 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

19.1 g

糖質

15.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

33 mg

リン

88 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

62 µg
ほうれん草のカレースープ
92 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

ビタミンCと葉酸が豊富なカレー風味のスープ！十分なビタミンCを摂ることで、ストレスの緩和が期待できます。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

31 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

30 mg

リン

104 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

31 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

30 mg

リン

104 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

71 µg
鶏もも肉（皮なし）、ほうれん草、玉ねぎ、れんこん…

材料：鶏もも肉（皮なし）、ほうれん草、玉ね…

女性の美容

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エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

31 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

30 mg

リン

104 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

31 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

30 mg

リン

104 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

71 µg
菜の花と新玉ねぎのカレースープ
47 kcal

食塩 1.0 g
簡単手抜きママ

春野菜をたっぷり使ったカレー風味のスープ。新玉ねぎの甘みが◯。食物繊維がしっかりとれます。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

42 mg

リン

43 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

42 mg

リン

43 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

75 µg
菜の花、新玉ねぎ、ベーコン、オリーブ油、カレー粉…

材料：菜の花、新玉ねぎ、ベーコン、オリーブ…

糖尿病

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エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

42 mg

リン

43 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

42 mg

リン

43 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

75 µg
電子レンジでかぼちゃとトマトのスパイシースープ
141 kcal

食塩 1.0 g
堤人美

野菜と豆乳の甘みがおいしい、抗酸化ビタミン・食物繊維が補えるスープ。カレー粉の風味で食欲がない時にもおすすめ。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

22.7 g

糖質

18.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

696 mg

カルシウム

43 mg

リン

112 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

22.7 g

糖質

18.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

696 mg

カルシウム

43 mg

リン

112 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

78 µg
かぼちゃ、トマト、玉ねぎ、オリーブ油、カレー粉、…

材料：かぼちゃ、トマト、玉ねぎ、オリーブ油…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

22.7 g

糖質

18.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

696 mg

カルシウム

43 mg

リン

112 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

22.7 g

糖質

18.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

696 mg

カルシウム

43 mg

リン

112 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

78 µg