チーズレシピ全609品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 23 品

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菜の花とじゃがいもの豆乳ポタージュ
83 kcal

食塩 0.7 g
ふじたかな

鮮やかな色のスープは、春にぴったりです。食の満足度は、見た目にも左右されることがあるので、色を大切にすることも必要です。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

67 mg

リン

80 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

67 mg

リン

80 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

127 µg
菜の花、じゃがいも、玉ねぎ、無塩バター、小麦粉、…

材料：菜の花、じゃがいも、玉ねぎ、無塩バタ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

67 mg

リン

80 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

127 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.3 g

糖質

6.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

67 mg

リン

80 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

127 µg
ブロッコリーのチーズポタージュ
76 kcal

食塩 1.1 g
のりまきたまご☆

ほんのりとチーズが香り、コクがうまれたブロッコリーのポタージュ。グリーンも鮮やかで食欲をそそります。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

115 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

142 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

115 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

142 µg
ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム、顆粒コンソ…

材料：ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

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エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

115 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

142 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

115 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

142 µg
ブロッコリーのミルクポタージュ
82 kcal

食塩 1.0 g
＊＊rose＊＊

ミキサー不使用のお手軽ポタージュ。ブロッコリーは血管を丈夫にするビタミンCが豊富！一品で約一日分が摂取できます。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

6.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

122 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

179 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

6.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

122 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

179 µg
ブロッコリー、A 水、A 洋風スープの素、牛乳、…

材料：ブロッコリー、A 水、A 洋風スープ…

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

82 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

6.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

122 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

179 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

6.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

122 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

179 µg