缶詰レシピ全255品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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あさりときのこのプロヴァンス風スープ
30 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

あさりやきのこの旨味、ハーブの香りがアクセントに。肌の健康を保つビタミンB群が豊富です。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

20 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

20 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg
あさり(殻付き40g/人)、玉ねぎ、にんじん、セ…

材料：あさり(殻付き40g/人)、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

20 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

20 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg
さば缶とキムチの具だくさんみそ汁
190 kcal

食塩 2.4 g
さっとできる、家族が笑顔になる料理

さば缶のうま味とキムチの組合せで「だしいらず」のカンタンみそ汁。いろいろな食品と栄養が一緒に食べられます。

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg
さば水煮缶（汁も含む）、キムチ、水、冷凍ほうれん…

材料：さば水煮缶（汁も含む）、キムチ、水、…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

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190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg
レンジでクラムチャウダー
174 kcal

食塩 1.0 g
aprea

レンジで簡単！ビタミンやミネラルがバランスよく含まれ、中でも不足しやすい鉄が豊富です。

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

25.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

146 mg

リン

226 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

25.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

146 mg

リン

226 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

30 µg
あさり(水煮缶)、ショルダーベーコン、たまねぎ、…

材料：あさり(水煮缶)、ショルダーベーコン…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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174 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

25.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

146 mg

リン

226 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

25.4 g

糖質

18.3 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

146 mg

リン

226 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

30 µg