チーズレシピ全634品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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たっぷり野菜のミネストローネ
90 kcal

食塩 1.2 g
aw

野菜のうま味がぎゅっとつまったミネストローネ。味付けは塩のみで野菜の美味しさを味わいます。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

45 mg

リン

99 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

45 mg

リン

99 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

90 µg
玉ねぎ、セロリ、ブロッコリー、ベーコン、にんにく…

材料：玉ねぎ、セロリ、ブロッコリー、ベーコ…

野菜のおかず

汁物

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

45 mg

リン

99 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.5 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

537 mg

カルシウム

45 mg

リン

99 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

90 µg
白菜とベーコンのミルクコンソメスープ
102 kcal

食塩 1.0 g
えみんちゅ＊

白菜の甘味、ベーコンと乳製品のコクが相性ばっちり。牛乳は沸騰させないように温めるのが、おいしく仕上げるポイントです。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg
白菜、ブロッコリー、ショルダーベーコン、水、顆粒…

材料：白菜、ブロッコリー、ショルダーベーコ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

19 mg

カリウム

427 mg

カルシウム

150 mg

リン

168 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

113 µg
ブロッコリーのチーズポタージュ
76 kcal

食塩 1.1 g
のりまきたまご☆

ほんのりとチーズが香り、コクがうまれたブロッコリーのポタージュ。グリーンも鮮やかで食欲をそそります。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

115 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

142 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

115 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

142 µg
ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム、顆粒コンソ…

材料：ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

115 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

142 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

115 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

142 µg
ブロッコリーのミルクポタージュ
82 kcal

食塩 1.0 g
＊＊rose＊＊

ミキサー不使用のお手軽ポタージュ。ブロッコリーは血管を丈夫にするビタミンCが豊富！一品で約一日分が摂取できます。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

6.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

122 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

179 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

6.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

122 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

179 µg
ブロッコリー、A 水、A 洋風スープの素、牛乳、…

材料：ブロッコリー、A 水、A 洋風スープ…

高血圧

食材少なめ

旬の食材

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エネルギー

82 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

6.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

122 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

179 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

10.6 g

糖質

6.5 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

122 mg

リン

154 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

179 µg