パプリカレシピ全336品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 14 品

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夏野菜たっぷりカレースープ
48 kcal

食塩 0.7 g
＊＊rose＊＊

カラフルな夏野菜がたっぷり入ったスープ。カレー粉を入れることで、塩分控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

21 mg

リン

36 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

21 mg

リン

36 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

49 µg
なす、ズッキーニ、黄ピーマン、玉ねぎ、トマト、オ…

材料：なす、ズッキーニ、黄ピーマン、玉ねぎ…

高血圧

旬の食材

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

21 mg

リン

36 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

21 mg

リン

36 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

49 µg
簡単パプリカコンソメスープ
39 kcal

食塩 1.0 g
まきんすぱん

パプリカが主役のコンソメスープ。食材を炒めてから煮ることで、旨味がアップします。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

12 mg

リン

34 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

12 mg

リン

34 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

18 µg
赤パプリカ、にんじん、玉ねぎ、ロースハム、オリー…

材料：赤パプリカ、にんじん、玉ねぎ、ロース…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

12 mg

リン

34 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

24 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

110 mg

カルシウム

12 mg

リン

34 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

18 µg
ミキサーで作るガスパチョ
45 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

カリウム、ビタミンCが豊富な夏の元気スープ。ニンニクやこしょうでエネルギー代謝を促し、夏の冷え予防にも役立ちます。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

32 µg
トマト、きゅうり、赤パプリカ、にんにく（みじん切…

材料：トマト、きゅうり、赤パプリカ、にんに…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

32 µg
大根とパプリカのスープ
25 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

大根は厚めに切って、甘みと食べ応えをだします。ピリッと辛いラー油がアクセントになり、控えめな塩分でも味わい充分です。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

1.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

14 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

1.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

14 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

33 µg
大根、赤パプリカ、水、鶏がらスープの素、ラー油

材料：大根、赤パプリカ、水、鶏がらスープの…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

1.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

14 mg

リン

17 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

1.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

14 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

33 µg