ひきにくレシピ全530品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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豚ひき肉とごぼうスープ
56 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

豚ひき肉のうま味が詰まったスープ。ごぼう、にんじんの食感も加わって食べ応えのあるスープです。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

15 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

15 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
豚赤身ひき肉、ごぼう、にんじん、A、和風だしの素…

材料：豚赤身ひき肉、ごぼう、にんじん、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

15 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

15 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
昆布の繊維たっぷりスープ
145 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

昆布の旨味がギュッと詰まったスープ。昆布の食物繊維に含まれる「フコイダン」は便秘予防や、免疫力UPに働きます。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

30 mg

リン

117 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

30 mg

リン

117 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg
豚ももひき肉、にんにく、唐辛子、オリーブ油、雑穀…

材料：豚ももひき肉、にんにく、唐辛子、オリ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

30 mg

リン

117 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

30 mg

リン

117 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg
チキンとコーンのポタージュ
95 kcal

食塩 1.0 g
たうんびー

濃厚で味わい深いポタージュ！寒い季節にもってこいの1品。代謝を促すビタミンB群が豊富です。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

57 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

57 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
鶏ひき肉、たまねぎ、バター、水、クリームコーン缶…

材料：鶏ひき肉、たまねぎ、バター、水、クリ…

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

95 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

57 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

57 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
豆とひき肉の食べるスープトマト仕立て
151 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

ミックスビーンズと豚ひき肉を使用した食べごたえのあるおかずスープです。刻んだトマトも一緒に煮込んで、野菜も摂れる一皿に。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg
ミックスビーンズ、豚赤身ひき肉、トマト、セロリ、…

材料：ミックスビーンズ、豚赤身ひき肉、トマ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

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亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg