キャベツロールキャベツレシピ全15品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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似ている食材を使ったレシピ

春キャベツ簡単煮魚のキャベツ添え
185 kcal

食塩 1.5 g
カルン

魚のうま味を吸ったやわらかく甘い春キャベツが絶品。しょうがの香りと甘辛い味付けが食欲をそそります。

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

58 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

57 mg

リン

257 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

58 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

57 mg

リン

257 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

89 µg
めかじき（切り身）、キャベツ、しょうが（薄切り）…

材料：めかじき（切り身）、キャベツ、しょう…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

58 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

57 mg

リン

257 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

58 mg

カリウム

625 mg

カルシウム

57 mg

リン

257 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

89 µg
もずくきゅうりトマトの酢の物
24 kcal

食塩 0.5 g
HBH

もずく酢にあわせるだけ。トマトの甘みがアクセントになり、酸っぱい味が食べやすくなります。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

9 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

9 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

18 µg
もずく酢、きゅうり、トマト

材料：もずく酢、きゅうり、トマト

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

9 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

9 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

18 µg
きくらげきゅうり春雨の酢の物
38 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

食物繊維が豊富なきくらげは血糖の安定に働きます。またビタミンDが豊富でカルシウムの吸収を高め、骨の強化につながります。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

30 mg

リン

28 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

30 mg

リン

28 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
きくらげ(乾燥)、きゅうり、にんじん、春雨(乾燥…

材料：きくらげ(乾燥)、きゅうり、にんじん…

糖尿病

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

30 mg

リン

28 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.6 g

炭水化物

8.7 g

糖質

6.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

30 mg

リン

28 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg