チーズレシピ全609品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 23 品

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じゃがいもと卵のイタリアンスープ
74 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

やわらかく煮たじゃがいもに、溶き卵を流し入れてふわふわスープに仕上げました。ほんのりとチーズの香りが感じられます。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.0 g

炭水化物

9.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

28 mg

リン

76 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.0 g

炭水化物

9.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

28 mg

リン

76 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

23 µg
じゃがいも、卵、粉チーズ、顆粒コンソメ、水、乾燥…

材料：じゃがいも、卵、粉チーズ、顆粒コンソ…

糖尿病

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.0 g

炭水化物

9.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

28 mg

リン

76 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.0 g

炭水化物

9.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

245 mg

カルシウム

28 mg

リン

76 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

23 µg
レンジで野菜たっぷりミネストローネ
87 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

材料を切って、レンジで加熱するだけ。温かいスープは食事の満足度を高めてくれるので、食べ過ぎの予防にも。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg
キャベツ（２cmの角切り）、玉ねぎ（１cmの角切…

材料：キャベツ（２cmの角切り）、玉ねぎ（…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

46 mg

リン

82 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

59 µg
チンゲン菜と人参のミルクスープ
55 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

粉チーズを加えることでコクをアップ。やさしい味わいのミルクスープです。青菜はほうれん草や小松菜でもおいしくいただけます。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

128 mg

リン

85 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

128 mg

リン

85 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg
チンゲン菜、にんじん、牛乳、粉チーズ、顆粒コンソ…

材料：チンゲン菜、にんじん、牛乳、粉チーズ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

128 mg

リン

85 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

128 mg

リン

85 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg