血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。

コレステロール値改善 のレシピ 39

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by だいず村
南瓜のポタージュも、豆腐を使えば味わいすっきり。野菜の旨味と工夫が詰まったおいしい一品です。
材料: かぼちゃ、絹ごし豆腐(充填豆腐でも可)、玉ねぎ、じゃがいも、A顆粒洋…
by りょーーーこ
びっくりするほど具だくさん!材料と塩麹のうま味と上手に利用して、塩分は控えながらも深い味わいです。
材料: ミニトマト(またはトマト)、マッシュルーム、Aキャベツ、A玉ねぎ、A…
by Fujiレシピ
ひよこ豆に含まれる栄養素は、ビタミンCと合わせて摂ると吸収率がUP。トマトやパプリカとの相性も○。
材料: ひよこまめ(ゆで)、白菜、セロリ、黄パプリカ、トマト缶(ダイス)、水…
by Fujiレシピ
モロヘイヤはビタミン、ミネラル含有量がトップクラス。また、日本人に不足しがちなカルシウムがたくさん含まれています。
材料: モロヘイヤ、里芋、玉ねぎ、にんにく、ごま油、A水、A鶏がらスープの素…
by おいしい健康
冷凍かぼちゃをつぶして作るポタージュ。かぼちゃは冷凍することで繊維が壊れるため、なめらかにつぶしやすくなります。
材料: かぼちゃ(冷凍)、水、牛乳、顆粒洋風スープの素
by おいしい健康
カロテンが豊富な人参は、50gで一日の必要量を摂取できます。免疫力UPや眼精疲労に効果的です。
材料: 人参、玉葱、ホールトマト、コンソメスープ、低脂肪牛乳、塩、オリーブオ…
by zezzy
南瓜に豊富に含まれるβカロテンは、免疫力を高めます。また、ルテインという抗酸化作用も含まれ、眼精疲労を和らげる効果が。
材料: 無調整豆乳、かぼちゃ、洋風スープの素(顆粒)、塩、カレー粉
by 「長友佑都専属シェフ」加藤超也のキッチン
風味がよく栄養価が高いアーモンドミルク。活性酸素から体を守るビタミンEや血中コレステロールを低下させるオレイン酸が豊富◎
材料: 人参、玉葱、だし汁(ベジブロス)、アーモンドミルク(砂糖不使用)、塩…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
豆乳のまろやかなスープに、焼き野菜の香ばしさが絶妙にマッチ!野菜の甘味も楽しめる一杯です。
材料: 赤パプリカ、ズッキーニ、サラダ油、だし汁、味噌、無調整豆乳
by ma2003co
材料の野菜類にはカリウムが多く含まれ、高血圧の予防に効果があると言われています。野菜だけ濃厚な水分を味わえます。
材料: トマト、セロリ、じゃが芋、玉ねぎ、人参、キャベツ、ベーコン(ブロック…