肉類や乳製品の脂質に多く含まれる飽和脂肪酸は、摂りすぎると動脈硬化などの原因になります。不飽和脂肪酸をバランス良くとり、健康な身体で毎日を楽しみましょう!

脂肪酸で動脈硬化対策 のレシピ 243

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by HAL.M
白菜とわかめでお手軽に作れる中華スープ。シンプルな味付けで、白菜の甘みが感じられます。
材料: 白菜、カットわかめ、水、顆粒鶏がらスープの素
by さつきA
材料: さつまいも、もやし、A水、A和風だしの素、みそ
by スノーキッチン
さつまいもの甘さがおいしく、食べごたえもあるみそ汁。しょうがが体をポカポカにしてくれます。
材料: さつまいも、小松菜、しょうが(すりおろし)、水、顆粒和風だしの素、みそ
by おいしい健康
豆がたっぷり入って食べごたえあり。さっぱりとした後味のトマトスープです。
材料: A ミックスビーンズ、A トマト(乱切り)、A トマトジュース(食塩…
by ガメコ
暑くて食欲が出ないときにピッタリです。きゅうりのみずみずしさと青じその爽やかな香りも楽しめます。
材料: きゅうり、青じそ(せん切り)、みそ、だし汁(冷ましたもの)
by yumyum0618
トマトジュースに細かく切った野菜を入れるだけ。火を使わずにできる、冷たく口当たりいいスープです。
材料: トマトジュース(食塩不使用)、A 塩、A こしょう、A はちみつ、A…
by ❀あおい❀
春雨入りで、食べごたえのあるスープです。にらと干しえびの香りで、塩分を控えてもおいしいスープに仕上がります。
材料: にら、緑豆春雨、干しえび、水、顆粒中華スープの素、塩、こしょう
by おいしい健康
サラダチキンのうま味がきいた、だしいらずのお手軽スープ。野菜ときのこをプラスして、不足しがちな食物繊維も摂取できます。
材料: サラダチキン、カットサラダ、カットしめじ、水、塩、粗びき黒こしょう、…
by 糖尿病患者さんのための献立集
かぼちゃと玉ねぎの自然な甘みで、ほっこり優しい味わいです。水から煮て甘みを引き出します。
材料: かぼちゃ、玉ねぎ、しめじ、だし汁、みそ
by sachi825
とうもろこしだけで作るコーンスープ。味付けの塩は、とうもろこしの甘みを引き立てる隠し味程度に使います。
材料: とうもろこし、水、塩、トッピング用、取り分けたとうもろこしの粒、パセ…