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似ている食材を使ったレシピ

  • 節約 鶏むね肉 黒ごまフリッター

    • 198 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ひのちゃんママ
    揚げるとフワフワでボリュームたっぷり。油の飛び散りを防ぐため、食材の水分をしっかり拭き取ってから、衣をつけましょう。
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    346 mg
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    346 mg
    鶏むね肉(皮なし)、Aしょうゆ、Aしょうが(すり…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、Aしょうゆ、Aしょうが(すりおろし)、A 塩、B水、…
  • 鶏むね肉のトマト煮

    • 162 kcal
    • 食塩 1.3 g
    choco617
    トマトの酸味とハーブであっさりいただくトマト煮。具だくさん野菜で満足感たっぷり。
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    886 mg
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    886 mg
    鶏むね肉(皮なし)、Aオリーブ油、A塩、Aこしょ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう、A乾燥バジル、カリフ…
  • 鶏むね肉の野菜あん

    • 169 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康
    一日分の緑黄色野菜が摂れる一品です。鶏むね肉は脂質が少なくヘルシーなたんぱく質。切り方や火加減でパサつきを抑えます!
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.5 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    1059 mg
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.5 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    1059 mg
    鶏むね肉(皮なし)、酒、ほうれん草、赤ピーマン、…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、酒、ほうれん草、赤ピーマン、コーン缶、油、水、鶏がら…