高血圧レシピ全1709品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 193 品

20 / 20

新着順人気順

豆乳プリン
89 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

豆乳でつくるプリンだからさっぱりとした味わいです。牛乳アレルギーのあるお子さまにもおすすめです。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

27 mg

リン

65 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

27 mg

リン

65 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
調製豆乳、卵、砂糖、バニラエッセンス（適量）

材料：調製豆乳、卵、砂糖、バニラエッセンス…

高血圧

シニア

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

767

お気に入り
エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

27 mg

リン

65 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

27 mg

リン

65 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
りんごが入ったマグカップケーキ
154 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

電子レンジで作れる簡単スイーツです。りんごは先に加熱するのがポイント。やわらかくしてから加えると、生地によくなじみます。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

27.8 g

糖質

26.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

99 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

34 mg

リン

83 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

27.8 g

糖質

26.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

99 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

34 mg

リン

83 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg
りんご（皮付き）、レモン汁、卵、砂糖、ホットケー…

材料：りんご（皮付き）、レモン汁、卵、砂糖…

高血圧

簡単・手軽

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

24

お気に入り
エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

27.8 g

糖質

26.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

99 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

34 mg

リン

83 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

27.8 g

糖質

26.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

99 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

34 mg

リン

83 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg
おからのごま蒸しパン（電子レンジ）
280 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

電子レンジでつくる、ごまの風味が口いっぱいに広がる蒸しパンです。おからを使って食物繊維をアップ。朝食やおやつにおすすめ。

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

34.4 g

糖質

30.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

105 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

162 mg

リン

222 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

34.4 g

糖質

30.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

105 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

162 mg

リン

222 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg
ホットケーキミックス、おから、卵、黒練りごま、牛…

材料：ホットケーキミックス、おから、卵、黒…

高血圧

シニア

女性の美容

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

49

お気に入り
エネルギー

280 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

34.4 g

糖質

30.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

105 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

162 mg

リン

222 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

34.4 g

糖質

30.2 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

105 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

162 mg

リン

222 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

31 µg