しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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卵白でつくるごまのチュイール
106 kcal

食塩 0.1 g
Drako

コレステロールの吸収を抑制するごまをふんだんに使ったチュイール。冷蔵庫にある卵を使って手軽に出来上がります。

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

6.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

97 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

6.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

97 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
卵白、グラニュー糖、薄力粉、溶かしバター、ごま（…

材料：卵白、グラニュー糖、薄力粉、溶かしバ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

6.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

97 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

6.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

97 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
濃厚ごまプリン
125 kcal

食塩 0.1 g
漁師の嫁っこ

練りごまは喉の滑りを良くし、嚥下をスムーズにします。普通のごまに比べて消化吸収がよく、ごまの栄養がしっかり摂れます。

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

10.8 g

糖質

10.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

127 mg

リン

120 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

10.8 g

糖質

10.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

127 mg

リン

120 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
練りごま（白、黒好みで）、牛乳、グラニュー糖、ゼ…

材料：練りごま（白、黒好みで）、牛乳、グラ…

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

10.8 g

糖質

10.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

127 mg

リン

120 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

7.4 g

炭水化物

10.8 g

糖質

10.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

127 mg

リン

120 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
シナモンチョコラスク
205 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

シナモンがふわっと香るチョコラスク。チョコペンでデコレーションすれば、贈り物にもぴったりのお菓子に。

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

10.4 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

101 mg

リン

96 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

10.4 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

101 mg

リン

96 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
フランスパン、牛乳、ミルクチョコレート、シナモン…

材料：フランスパン、牛乳、ミルクチョコレー…

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

10.4 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

101 mg

リン

96 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

10.4 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

101 mg

リン

96 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg